Para controlar el sobrepeso y la obesidad han surgido numerosos programas y alternativas, sin embargo no existen remedios mágicos. Una buena alimentación y el ejercicio son necesarios para bajar esos kilos de más.
Puede resultar difícil mantener un estilo de vida saludable, pero no es imposible. A veces necesitamos encontrar una motivación para empezar y continuar sin frustraciones ni desánimo antes de ver los resultados.
Te dejamos estas recomendaciones que puedes poner en práctica:
* Verifica cuáles son las barreras que realmente te detienen para comenzar a establecer soluciones. Conversa con en familia sobre tus metas y pide apoyo. Despierta un poco más temprano para preparar tus alimentos y asegurarte en comer lo necesario. Empieza ahora ¡no importa la fecha! estarás más cerca de lograr tu objetivo en cuanto empieces.
* Intenta visualizar tus logros y podrás llegar a ellos. El imaginar que has logrado tu peso ideal, te motivará a cambiar tu estilo de vida. Sigue cada uno de los pasos que imaginaste que darías para mantener tu peso. Si puedes imaginarlo, puedes sentirlo.
* Siéntete seguro de ti mismo, porque ya encontraste que existen ocasiones cuando aciertas en el cuidado de tu alimentación y/o en tu actividad física. Eres capaz de hacerlo, puesto que ya lo has hecho antes.
* Establece metas a corto plazo. Muchas veces cuando vemos el resultado final o la meta que queremos alcanzar nos abrumamos por lo lejano y difícil que nos parece llegar allá. Lo que te propongo es que mires los pequeños pasos e identifiques los cambios minúsculos necesarios para ir avanzando poco a poco un escalón más.
* Realiza un checklist diario para mantenerte en el camino del cambio y que incluya estos puntos:
- Hoy me he mantenido dentro de mi dieta y de las calorías adecuadas para mí.
- Hoy fui consciente de la cantidad de mis alimentos.
- No cedí ante las comidas que me disparan el apetito.
- En las últimas 24 horas realicé alguna actividad física.
- Pasé tiempo relajándome con algo diferente a la comida.
- Pasé tiempo realizando actividades no relacionadas a la comida.
Todas las mañanas camina hacia la meta de seguir tus hábitos saludables, de esta forma podrás felicitarte por haber logrado una meta más.
Pon en práctica estos pasos y verás que puedes lograrlo si de verdad te lo propones y te comprometes contigo mismo.
En LAIN tu sueño, es nuestra meta!
Lic. Dayana Cornejo.
CNP: 6319
Nutricionista LAIN