La marea alcalina o “mal del puerco” es un evento fisiológico natural evidenciado en la disminución de energía debido a un exceso en la producción de bicarbonato en la sangre. Esta puede durar de 5 minutos a 2 horas y puede afectar a cualquier persona.

Esto sucede porque el estómago produce ácido clorhídrico, el cual se acompaña de la producción de bicarbonato y esto es cuando se ingiere alimentos. Si en una comida se consume gran cantidad de alimentos, incluyendo carnes rojas, frituras, salsas pesadas, exceso de carbohidratos, esto requerirá mayor cantidad de ácido clorhídrico para realizar el proceso digestivo y por lo tanto una mayor producción de bicarbonato, lo que generará más posibilidades de presentar los efectos de la marea alcalina.

SÍNTOMAS:

  • Cansancio
  • Sensación de pesadez
  • Aletargamiento con necesidad de dormir después de comer.

Se debe saber que la marea alcalina no tiene ningún efecto nocivo sobre la salud, pero sí puede afectar la productividad laboral”, ya que puede durar desde cinco minutos hasta dos horas.

¿COMO EVITARLA?

  • Desayunar bien. Esto impide que coma en exceso en los siguientes tiempos.
  • Realizar comidas pequeñas y fraccionadas. Comer cada 3 horas.
  • Comer despacio y masticar bien.
  • Evitar el alcohol con las comidas ya que tiene un efecto sedante.
  • Evitar los alimentos grasosos, exceso de frituras.
  • Tomarse un té después de almuerzo.
  • Comerse un snack saludable en la tarde puede darle un poco de energía.
  • Mantenerse hidratado puede reducir la sensación de fatiga después de comer.
  • Caminar de 10-15 minutos después de comer.

Lic. Steve Gómez

CNP 5004

Bibliografía:

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