En nuestros días muchas son las personas  que presentan el colesterol elevado debido a dietas inadecuadas con exceso de grasas, sal, azúcares y el sedentarismo.  
El colesterol interviene en la formación de los ácidos biliares, formación de tejido celular, formación de hormonas, además es precursor de la vitamina D. 

El colesterol se divide en dos tipos:

–    HDL (Lipoproteínas de alta densidad o COLESTEROL BUENO)
–    LDL (Lipoproteínas de baja densidad o COLESTEROL MALO) 

Nuestro cuerpo necesita cierta cantidad de colesterol para funcionar adecuadamente, pero cuando existe un exceso de colesterol malo en la sangre combinado con otras sustancias, puede adherirse a las paredes de las arterias coronarias,  esto se denomina placa, las cuales puedes estrechar las arterias incluso obstruirlas. 

Es por ello, que al tener el colesterol elevado somos más propensos a tener enfermedades cardiacas, infartos, derrames cerebrales. 

¿Cuáles son los alimentos ricos en colesterol?

Embutidos, las vísceras, la piel de las aves, lácteos enteros, las grasas trans, entre otros.

 
¿Qué debo hacer si mi colesterol esta elevado?

–    Mejorar la alimentación.
–    Evitar la comida chatarra (frituras, hamburguesas, golosinas, alimentos con mucha sal)
–    Aumentar el consumo de frutas y verduras 
–    Consumir cereales integrales.
–    Consumir aceites vegetales (palta, aceitunas, linaza)
–    Aumentar el consumo de pescado
–    No dejar de consumir frutos secos en cantidades moderadas. 
–    Mantener un peso saludable.
–    Realizar actividad física.
–    Buscar a un especialista.

 

Krizia Frantzen Raschio mi Cnp 4463

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