El sobrepeso y obesidad se han incrementado notablemente en nuestro país en los últimos años, siendo un problema importante de salud, ya que esto se asocia con otras enfermedades crónicas como la hipertensión arterial, dislipidemias y diabetes mellitus, inclusive en edades tempranas.

Las enfermedades cardiovasculares son un conjunto de trastornos del corazón y de los vasos sanguíneos, siendo la principal causa de muerte en el mundo. Existen  factores de riesgo que aumentan la probabilidad de sufrirla, como la edad, sexo, antecedentes familiares, dislipidemia (colesterol y/o triglicéridos elevados), tabaquismo, diabetes, hipertensión arterial, obesidad y sedentarismo.

¿Cómo disminuir el riesgo cardiovascular?

  • Mejora tu alimentación, consumiendo más frutas y verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado y legumbres, poca sal y azúcar en tu dieta diaria. Una dieta equilibrada es fundamental.
  • Realiza actividad física, al menos 30 minutos diarios, así reducirás la prevalencia de obesidad, principal factor de riesgo cardiovascular.
  • Evita el consumo de tabaco, y a su exposición pasiva.
  • Verifica y controla tu riesgo cardiovascular. Para prevenir un infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares es importante conocer:
  • La Presión Arterial: Si está elevada, cambia tu estilo de vida, realiza ejercicio físico y consume menos sal.
  • Lípidos en sangre: El aumento de colesterol en sangre requiere una alimentación saludable.
  • Glucosa en la sangre: La diabetes aumenta el riesgo cardiovascular.

Recuerda que cada individuo es diferente.

En LAIN estamos capacitados para brindarte una asesoría personalizada.

Lic. Rocío Cáceres Palacios.

CNP 6055.

Nutricionista LAIN.

Bibliografía:

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